منتدى بنوتآت غير
آنتِ غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِلههْ

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِآت يشرفنـآ إنـضمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتدى بنوتات غير| |

أثبـتي تـوآجُـِدڪ و ڪـوטּــي مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِآت ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـعين أن تُـِتْـِِבـفَـِينَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]

فتفضلــــي وسجلـــي معنــآ

وآذآ كنتــي عضــوه فتفضلـــي وآستمتعــي معنــآ


™¶«§»ـ_ـ«§»¶ منتدى بنوتات غير ¶«§»ـ_ـ«§»¶™
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصــآئح عن الصحه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
"آميرة آلذوق"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 624
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
الموقع : آلمنتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: نصــآئح عن الصحه   الخميس يوليو 07, 2011 9:44 pm

نصــآئح عن الصحـــــــه




1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .






11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



....تحيـــــــــــــــآتـــــــــــــــــــــــي... آبغى تفاعل وردود..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-77.mam9.com
"آحلى ـآ آنسآنه"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : بآحلى ـآ منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: نصــآئح عن الصحه   الجمعة يوليو 08, 2011 8:08 pm

جزاك الله كل خير

موضوعك في قمة الروعه

واصلي ابداعك المتميز

"تقبلي طلتي"

"آحلى ـآ آنسآنه"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
•• رَوّζ غَـآليْهَـآ ≈
♥ •ิ عضۇۇﮬ ṼΪṔ •ิ♥
♥ •ิ عضۇۇﮬ  ṼΪṔ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 05/08/2011

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: نصــآئح عن الصحه   الجمعة أغسطس 05, 2011 6:46 pm

يسلموووووووووووووووووووووووو روعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آميرة آلذوق"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 624
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
الموقع : آلمنتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: نصــآئح عن الصحه   الجمعة أغسطس 05, 2011 8:04 pm

يعطيكم العآفيه ع الردوود


مآقصرتوا...


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-77.mam9.com
 
نصــآئح عن الصحه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنوتآت غير :: آلِمنتِدِى آلِعّآم.. :: صحه عــآمه-
انتقل الى: