منتدى بنوتآت غير
آنتِ غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِلههْ

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِآت يشرفنـآ إنـضمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتدى بنوتات غير| |

أثبـتي تـوآجُـِدڪ و ڪـوטּــي مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِآت ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـعين أن تُـِتْـِِבـفَـِينَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]

فتفضلــــي وسجلـــي معنــآ

وآذآ كنتــي عضــوه فتفضلـــي وآستمتعــي معنــآ


™¶«§»ـ_ـ«§»¶ منتدى بنوتات غير ¶«§»ـ_ـ«§»¶™
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
"آحلى ـآ آنسآنه"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : بآحلى ـآ منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم   الجمعة يوليو 08, 2011 7:55 pm

كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.

1- البرتقال (أو عصير البرتقال):
هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.

2- الخضروات المورقة الداكنة اللون:
فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.

3- الحبوب التي تحتوي على "نخالة":
(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.

4- الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):
فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.

5- فول الصويا:
فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آميرة آلذوق"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 624
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
الموقع : آلمنتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم   السبت يوليو 09, 2011 12:23 am

جزاك الله كـــل خير

مشكـــــــــــــووورهـ....

موضوعكـ في قمة الروووعهـ....


تقبلي طلتي..

"تحيآتي:"بنوته وشفآيف توته"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-77.mam9.com
•• رَوّζ غَـآليْهَـآ ≈
♥ •ิ عضۇۇﮬ ṼΪṔ •ิ♥
♥ •ิ عضۇۇﮬ  ṼΪṔ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 05/08/2011

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم   الجمعة أغسطس 05, 2011 6:42 pm


+
----
-
جزاك الله كـــل خير

مشكـــــــــــــووورهـ....

موضوعكـ في قمة الروووعهـ....


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غزالة الروح

avatar

عدد المساهمات : 16
تاريخ التسجيل : 11/08/2011

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم   الجمعة أغسطس 12, 2011 2:40 am

استفدت منه وايد فديتج
مشكوره ويعطيج الف عافيه

[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشــﮧ الجنــﮧ ™

avatar

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 12/08/2011

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم   الجمعة أغسطس 12, 2011 12:39 pm

يسلموووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آحلى ـآ آنسآنه"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : بآحلى ـآ منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم   السبت أغسطس 13, 2011 2:47 am

مشكوووورين

نورتوا الموضوع...~


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آميرة آلذوق"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 624
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
الموقع : آلمنتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم   الإثنين سبتمبر 05, 2011 8:10 am

"آحلى ـآ آنسآنه" كتب:
مشكوووورين

نورتوا الموضوع...~



النوور نوورككْ حبيبتي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-77.mam9.com
" همسه غلا "
♥ •ิ عضۇۇﮬ ṼΪṔ •ิ♥
♥ •ิ عضۇۇﮬ  ṼΪṔ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 108
تاريخ التسجيل : 03/11/2011
الموقع : باحلى واجمل منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم   الإثنين نوفمبر 21, 2011 2:20 pm

جزاك الله كـــل خير

مشكـــــــــــــووورهـ....

موضوعكـ في قمة الروووعهـ....


تقبلي طلتي..

همسه غلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آميرة آلذوق"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 624
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
الموقع : آلمنتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم   الثلاثاء نوفمبر 22, 2011 1:47 pm

منوووين الموضووع والقسم بردودكم

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-77.mam9.com
 
خمس اطعمه ينبغي ان تأكلها كل يوم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنوتآت غير :: آلِمنتِدِى آلِعّآم.. :: صحه عــآمه-
انتقل الى: