منتدى بنوتآت غير
آنتِ غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِلههْ

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِآت يشرفنـآ إنـضمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتدى بنوتات غير| |

أثبـتي تـوآجُـِدڪ و ڪـوטּــي مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِآت ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـعين أن تُـِتْـِِבـفَـِينَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]

فتفضلــــي وسجلـــي معنــآ

وآذآ كنتــي عضــوه فتفضلـــي وآستمتعــي معنــآ


™¶«§»ـ_ـ«§»¶ منتدى بنوتات غير ¶«§»ـ_ـ«§»¶™
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 معلومات عن الصحه مهمه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
"آحلى ـآ آنسآنه"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : بآحلى ـآ منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: معلومات عن الصحه مهمه   الجمعة يوليو 08, 2011 7:52 pm

معلومات عن الصحة تهمك


ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.





2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد



10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان



12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية



14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..





17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم



18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...



19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .






22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء ..






24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آميرة آلذوق"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 624
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
الموقع : آلمنتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   السبت يوليو 09, 2011 12:23 am

جزاك الله كـــل خير

مشكـــــــــــــووورهـ....

موضوعكـ في قمة الروووعهـ....


تقبلي طلتي..

"تحيآتي:"بنوته وشفآيف توته"
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-77.mam9.com
"آحلى ـآ آنسآنه"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : بآحلى ـآ منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   الثلاثاء يوليو 26, 2011 2:22 am

ممنوره

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
•• رَوّζ غَـآليْهَـآ ≈
♥ •ิ عضۇۇﮬ ṼΪṔ •ิ♥
♥ •ิ عضۇۇﮬ  ṼΪṔ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 05/08/2011

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   الجمعة أغسطس 05, 2011 6:42 pm

ججززززززززززززالك الله الف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آحلى ـآ آنسآنه"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : بآحلى ـآ منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   السبت أغسطس 13, 2011 2:47 am

منوره

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~صادقة الاحساس~

avatar

عدد المساهمات : 39
تاريخ التسجيل : 10/07/2011

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   السبت أغسطس 13, 2011 4:52 am

جزاك الله خير

موضوعك في قمة الروعه

واصلي ابداعك المتميز

تقبلي مروري

~صادقة الاحساس~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آحلى ـآ آنسآنه"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : بآحلى ـآ منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   السبت أغسطس 27, 2011 9:24 am

منوره

ومشكووره ع الرد

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آميرة آلذوق"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 624
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
الموقع : آلمنتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   الإثنين سبتمبر 05, 2011 8:08 am

"آحلى ـآ آنسآنه" كتب:
ممنوره



النور نورككْ حبيبتي

تسلميين

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-77.mam9.com
" همسه غلا "
♥ •ิ عضۇۇﮬ ṼΪṔ •ิ♥
♥ •ิ عضۇۇﮬ  ṼΪṔ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 108
تاريخ التسجيل : 03/11/2011
الموقع : باحلى واجمل منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   السبت نوفمبر 26, 2011 7:12 pm


جزاك الله خير

موضوعك في قمة الروعه

واصلي ابداعك المتميز

تقبلي مروري
|همسه غلا |
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لـζــظة ﮀنـףט



عدد المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 04/02/2012
الموقع : في المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   السبت فبراير 04, 2012 1:30 pm

يسلمو ياالغلااااا

لاتحرممينا من ابداعك

تقبلي ردي

قبل ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آحلى ـآ آنسآنه"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : بآحلى ـآ منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   الخميس فبراير 23, 2012 1:39 pm

مششكوريين ع المروور ..

نورتوا الصفححه ..~


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعتي مي رخيصة عند امثالك

avatar

عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 28/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   الثلاثاء فبراير 28, 2012 6:16 pm


+
----
-جزاك الله كـــل خير

مشكـــــــــــــووورهـ....

موضوعكـ في قمة الروووعهـ....


تقبلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آميرة آلذوق"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 624
تاريخ التسجيل : 06/07/2011
الموقع : آلمنتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   الإثنين مارس 05, 2012 1:13 pm

برافوو بنآآت

نبغاكم كذا عَ طوول متفااعلين

برااافوو .. برافوو.. برافووو

^^^ مسويه فيها راآغب علآمه.. Very Happy

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-77.mam9.com
زهور

avatar

عدد المساهمات : 2
تاريخ التسجيل : 08/03/2012

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   الخميس مارس 08, 2012 9:42 am

مشكــوورهـ حبيبـتــي

يديــكـي الــــف عــافيــهـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat-77.mam9.com/
"آحلى ـآ آنسآنه"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : بآحلى ـآ منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   الأحد أبريل 08, 2012 3:47 pm

زهور كتب:
مشكــوورهـ حبيبـتــي

يديــكـي الــــف عــافيــهـ

العفو ححيإتي ..

ممنوره ..

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته.غير

avatar

عدد المساهمات : 31
تاريخ التسجيل : 09/04/2012

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   الثلاثاء أبريل 10, 2012 4:42 pm

مشكووووووووره
ع الموضوع الاكتر من رائع
واصــلي ابداعكك المتميز

اتقبلي طلتي

بنوته.غير
_________________________________________________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
"آحلى ـآ آنسآنه"
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
♥ •ิ آلمديرﮬ •ิ♥
avatar

عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 07/07/2011
الموقع : بآحلى ـآ منتدى

البطاقة الشخصية
البطاقه الشخصيه:

مُساهمةموضوع: رد: معلومات عن الصحه مهمه   الخميس يونيو 14, 2012 3:53 pm

ممنورين ..~

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات عن الصحه مهمه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنوتآت غير :: آلِمنتِدِى آلِعّآم.. :: صحه عــآمه-
انتقل الى: